biceps triceps

Prosiłbym was o ocenę mojego planu, który sam wymyśliłem Tylko proszę się nie śmiać Pon. Klata Wt. Wolne Śr. Biceps+Plecy Czw. Wolne Pt. Bary+Nogi Sob. Klata+Triceps

cześć mam pewien dylemat otóż gdy kończe trening na biceps i triceps to zawsze czuje napompowanie a na drugi dzień pojawiają sie zakwasy czy to dobrze trenuje już 7 miesięcy ale dopiero tak od 2 miesięcy staram sie jak najbardziej stymulować mieśnie do bracy poprzez napinanie ich.Czy to dobrze??

Witam , chciałem zapytać co sądzicie o podziale partii ćwiczonych w tygodniu w taki sposób : Pon : Nogi, Brzuch Wt: Klatka, Triceps Czw:Barki Pt: Plecy,Biceps,przedramię. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

takie coś sobie wymyśliłem ,oceńcie czy wogule ma sens takie coś:P pon klata biceps przedramie wolne śr plecy triceps barki nogi wolne pt jak w pon wolne wolne pon tak jak w środe 1 tyg wolne śr tak jak w piątek 1 tyg wolne piątek tak jak w środe 1 tyg

Plan treningowy Poniedziałek/Środa/Piątek Klata+Barki+Biceps+Łydki Wtorek/Czwartek/Sobota Plecy+Kaptury+Triceps+Czworogłowy Uda+Dwugłowy uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7567e352d24025b42513330401b989.jpg

witam o co chodzi w treningu obwodowym czytam wszystkie artykuły na googlach i za cholerę tego nie mogę zrozumieć to jest takie coś np robię przysiad potem uginanie na biceps potem np uginanie drążka na triceps potem brzuszki potem coś na klatę potem na plecy i od początku to samo? na każdą partie jedno ćwiczenie? niech mi to ktoś wytłumaczy bo [...]

Znajomy dał mi rozpiske jak ćwiczyć(zna się dość) pon-klata,triceps,nogi wtorek-nic albo brzuch, środa-barki biceps, czwartek-nic albo nogi, pt-plecy i co chce, sobota,niedziela-nic albo nogi,brzuch, Chciałbym trenować nogi na silny wyskok w góre, i dodać jeszcze boksowanie w wór :D. Jak to rozplanować?? Na mase robie-wzrost-177cm, waga 73kg, [...]

am pytanie czy plan który znajduje sie poniżej jest dobry? Poniedziałek : Klata i Tricepsy Wtorek : Plecy i Barki Środa : Biceps Czwartek : Nogi Piątek : Po raz drugi Klata i Triceps + Brzuch Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie z 8 powtórzeniami ! Cwicze od tygodnia/ Zastanawiam się czy jest potrzebna mi ogólnorozwojówka?

[...] czy to odpowiedni dzial ale mam pewien problem a mianwicie moja dziewczyna chodzi ze na od jaiegos czasu na silownie i cwiczy na maszynach i podczas cwiczen odczuwa tak jakby inna partia pracowala niz ta na ktora jest dane cwiczenie.czy ktos sie spotkal z takim czyms?? szczegolnie odczuwa nacisk na biceps i triceps.. z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam. Chciałbym włączyć kaptury i przedramiona do takiego treningu: Klatka piersiowa + triceps (środa) Plecy + biceps (poniedziałek) Nogi + barki (piątek) Gdzie mogę dodać kaptury i przedramiona? marzę o odpowiedzi znawcy/spec./eksperta. Ewentualnie mogę chodzić 4 raz w tygodniu.

Witam wyczytalem ze przy fbw jak sie robi priorytety to mozna dac tą partie na poczatek treningu niestety nie znalazłem takiego tematu to robie nowy.Moim priorytetem są tricepsy(ogolnie ramiona) mógłbym zrobic tak :triceps/biceps/barki/klata/plecy/nogi ? czy lepiej standardowo od najwiekszej do najmniej partii

Witam, jestem tutaj nowy i interesuje mnie czy lepiej robić trening ogólnorozwojowy czy podzielony na dni, że na przykład poniedziałek plecy biceps środa klatka triceps i w piątek nogi, proszę o rade bo nie mogę się zdecydować

Witam mam takie pytanko....jade teraz na mase deką i testem prolo i cwicze 4 razy w tyg. czyli pon-klata śr-biceps,plecy piatek-triceps,barki sobota-nogi,przedramie i nie wiem czy dalej tak jechac czy kazdą partie osobno robic w kazy dzień??aha i jeszcze czy szczała moge sobie robic w dzien nie treningowy czy lepiej przed treningiem??

jak myslicie czy np. po treningu w czwartek klatka+biceps*trenowalem tez w pon i wt) jesli mam sile moge np. robic pompki szwedzkie i pompki na poreczach do wykonczenia tricepsow ?zamierzam tez cwiczyc w sobote-ale nie triceps.czy powininem odpoczac i "pozwolic sobie" na regeneracje.moim celem jest tylko sila...

[...] plan treningowy bedzie lepszy na rozwoj masy miesniowej;) Mam 23 lata 174cm i waze 77kg. Cwiczylem przez 6tygodni treingiem FBW i teraz mam pytanie do was czy dalej kontynuowac plan FBW czy przejsc do plany split takiego: Poniedzialek(klatka i triceps) Środa(barki i biceps) Piątek(plecy i nogi) Co sądzicie co lepiej na mase mięśniową będzie?

Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?

Witam ,mam małe pytanko co myślicie o takim połączeniu ? pon. klata ,biceps ,brzuch wt. plecy ,kaptury ,brzuch śr. Wolne c czw. barki ,triceps ,brzuch pt. uda ,łydki ,brzuch Posiadam w domu full osprzęt i starą maszyne do wiosłowania coś na podstawie wiosłowanie łodzią ,jakie mięśnie angażuje?Dać je na plecy czy barki?

chcę trenować triceps i biceps. Chodzi tu o rozwój mięśni. Mam do dyspozycji tylko hantle. Nie mam ławki ani sztangi. Jak często powinienem trenować ?? Mam 17 lat . I jeszcze jedno pytanko-jak mozna trenować mieśnie klatki piersiowej bez sztangi i laweczki?? Czy można trenować klate mając tylko hantle??

Potrzebuje lepszego planu i moze kombinacje jakiejś diety albo jakieś proponowane odżywki do kupna. Trenuje tak : 1 klata/ biceps 2 plecy /nogi 3 bary/triceps Diete opieram na zjedzeniu dużej ilości węglowodanó w przed treningiem i trochę białka a po dużo białka (oczywiście żadnych odżywek i niewiem czy to dobrze) proszę o [...]

Witam !!! Kumpel ma problem. Zaczyna przygode z silownia i przesadzil na pierwszym treningu (cwiczyl biceps i triceps) Na nastepny dzien bola go glownie bic i nie umial wyprostowac reki. Dzisiaj mi pisze ze lokcie mu zaczely puchnac. Wydaje mi sie ze cos ze stawami. Jak myslicie powinien zasiegnac porady lekarza ?? Dzieki